SALUD Y BELLEZA PECH

Un pelo brillante y saludable es posible, el punto está en cuidarlo y seguir pequeñas rutinas que lo ayuden a mantenerse en la mejor condición posible. Les dejamos algunas recomendaciones que ayudarán a conseguirlo:

1.    Cortar el pelo de manera regular: Normalmente, el pelo largo ha sido sometido a tratamientos, tinturas, decoloraciones, cepillados y demás, eso hace que se reseque más rápido y que aparezca el frizz permanentemente. Lo recomendado es quitar un centímetro cada dos meses, pero si no lo pueden hacer con esa frecuencia procuren que sea lo más seguido posible. Entre más tiempo dejen pasar, las puntas que se hayan abierto van a seguir deteriorándose y van a tener que cortar mas.

2.    Hidratar el cuero cabelludo: De allí parten todos los nutrientes que alimentan el pelo. Es importante que un par de veces por semana usen un producto que lo mantenga hidratado, puede ser un champú que contenga aceites naturales, de coco por ejemplo, o hacerse directamente una mascarilla con aguacate. Hagan un masaje por un par de minutos, lo que ayuda a estimular la circulación, y dejen que el producto penetre las raíces.  Mantener en óptimas condiciones el cuero cabelludo es la base para tener un pelo sano y fuerte menos susceptible al rompimiento.

3.    Buscar el corte adecuado: Dependiendo del tipo de cara, así tendrá que ser el corte. En el caso de mandíbulas cuadradas, las capas que se cortan a la altura de la quijada ayudan a suavizar las facciones y si se trata de una cara redonda, ayudan a adelgazar la cara. Las capas largas en el frente crean la ilusión de un pelo más largo. Cortar el pelo en capas ayuda a que se vea más ligero. Elijan el que mejor les siente.

4.    Elijan fundas de algodón o satín: Cuando dormimos y vamos girando la cabeza se genera una fricción que afecta el pelo, en estos casos lo ideal es tener fundas para las almohadas de algodón o satín que disminuyen esta fricción. También pueden evitarla haciéndose una trenza suelta o una colita sobre la cabeza con una bamba que al ser de tela maltrata el pelo menos que los cauchos. También pueden usar los elásticos de las medias veladas que se les hayan roto.

Perder peso es un proceso lento y largo y a veces se hace más lento porque se incurre en algunos errores que deben evitar, así su camino al peso que están buscando será mucho más rápido y seguro:

·      No comer lo suficiente: Cuando queremos bajar de peso lo primero que pensamos es en dejar de comer y esto puede funcionar por un corto periodo de tiempo, pero dejar de comer lleva a que el metabolismo trabaje de manera más lenta quemando menos calorías. Aparte de eso, cuando no se ingieren calorías suficientes, el cuerpo comienza a alimentarse de los músculos para obtener la energía que necesita, en un proceso conocido como catabolismo.

·      Creerle a las dietas milagrosas: Cada día aparecen diferentes opciones, muchas prometiendo resultados milagrosos, comer solo sopa por una semana, piña y atún en las tres comidas, solo jugos para quemar grasa, la dieta del tipo sanguíneo. La mayoría de estas dietas puede ofrecer resultados, pero normalmente es por cortos periodos de tiempo y cuando la dejen de hacer el cuerpo va a retornar a donde estaba antes. Lo mejor es comprometerse con un régimen nutricional saludable que les aporte la cantidad de calorías que su estilo de vida requiere. Mejor si lo acompañan con algo de ejercicio.

·      Ignorar las señales que nos da el cuerpo: El cuerpo tiene una serie de hormonas que se encargan de regular las funciones, entre ellas la de cuando tenemos hambre y cuando nos sentimos satisfechos. Aprender a escuchar al cuerpo es importante. Cuando pasamos del me siento “satisfecho” al me siento “repleto”, y esto pasa de manera constante, aparece el sobrepeso. No se trata de ser completamente riguroso y comer exactamente 300 calorías en cada comida. Pregúntese: ¿Tengo hambre cada tres horas? ¿Aún tiene hambre cuando terminó su comida? Esto ayuda a saber cuando el cuerpo necesita comida verdaderamente.

·      Olvidarse de disfrutar las comidas: A veces cuando se entra en una dieta nos podemos poner un poco “extremos” y dejamos de lado las cosas que nos hacen felices, es posible comerse un postre o un chocolate después de la comida. Eso sí, evite hacerlo todos los días y mida la porción que va a consumir. No hay que obsesionarse con cada bocado de comida que se consume, tome una pausa, respire y no permita que el objetivo de estar más saludable se convierta en una fijación nada saludable.